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魔鬼身材 趣味枕头塑身操

　　运动不论时间和地点。随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。 


　　[第一套动作] 

　　1. 站立，双手举起枕头。 

　　2. 把枕头举至头后。 

　　重覆做8-10次。 


　　[第二套动作] 

　　3. 站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。 

　　4-6. 维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。 

　　重覆做8-10次。 


　　[第三套动作] 

　　7. 站立，右手拿枕头。 

　　8. 左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。 


　　[第四套动作] 

　　9. 坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。 

　　10. 放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。 

　　左右每边重覆做8次。